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一份关于跑步机的“说明书”

点击次数:  更新时间:19/01/18 16:45:01 来源:http://www.siruishangmao.com/关闭
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跑步机健身被国际医学界和体育界誉为“保持个人身心最有效、最科学的健身方式”,受到越来越多的健身爱好者的喜爱,同时环境的污染,我国大部分地区受PM2.5雾霾天气的影响,越来越多的人选择使用健身器材进行室内锻炼,其中跑步机成为首选。下面山东跑步机厂家为大家详细介绍下跑步机。

跑步机

 

跑步机常见功能
很多人都选择跑步机来锻炼,可是你认真考虑过为什么要选择跑步机锻炼吗?请认真地阅读这份跑步机的“说明书”!一般情况下,人们选择跑步机主要有几个目的:减肥、提高心肺功能、放松、康复等。但是每种目的在跑步机上都有不同的体现。
跑步机注意事项
1、跑步期间不能大量饮水,因此跑步前20分钟要先喝一些温水为宜。跑步前按道理是应该适量喝点水的,以300-500毫升为宜,以免增加心脏及胃肠道的负担。再者,跑步过程中消耗又大,不补充水分的话,缺水状况更严重,否则很可能会出现脱水状况。
2、在跑步前,一定要记得不能空腹,最好先吃点东西,这样能保持你在跑步的过程中,有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐,就是用跑步机前可以吃根香蕉,香蕉有快速提升体力的功效,而且尽量选择穿着舒适的运动鞋进行运动。
3、启动跑步机之前,应将紧急制动夹片夹在衣服上,严防事故发生。跑步机的紧急制动开关是整个跑步机系统里面优先级最高的,当紧急制动开关脱落时,电路断开,跑步机立即停止转动,保护跑步者安全,并且紧急制动开关设计在跑步机操作面板最显眼、最方便的位置,方便佩戴。
4、上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪,超过1小时就会消耗蛋白质。因此,如果是以减肥为目的,运动的时间既不宜过短,也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支,造成运动损伤。
5、跑步中途或者跑步结束想停止跑步时,不要马上停止跑步机,先降低跑步机速度,大概将速度降低到“3档”左右,慢速走上2两分钟左右,让人体有个反应的过程,这样下机时,才不会有晕眩感。要是跑步过程中直接停止下机,会有一种晕眩感,容易摔倒。