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家庭常用的三种小型健身器材介绍

点击次数:  更新时间:18/08/15 16:47:08 来源:http://www.siruishangmao.com/关闭
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   健身运动对身体的好处已经渐渐深入人心,越来越多的人加入的健身运动的行列中。一般提到健身,大多数人都会想到去健身房,毕竟健身房里的健身器材齐全,又有教练指导,专业度比较高,但像从零开始的健身小白或是一些意志力比较薄弱的人来说,在家锻炼也不失为一个好的选择。那么哪些家用小型健身器材适合室内使用呢?
   1、杠铃:模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械,又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年,因其对发达胸部和臂部有独到的效果,时至今日,仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说,它在健身房中的位置是不可替代的。
   2、哑铃:哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉,是健身健美的重要器械之一。哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成,重量在2—10公斤之间不等。后者形似小杠铃,用硬塑或生铁制成,两端可以套装上不同重量的铃片,卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃,也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻,小巧玲珑,金属所制,电镀抛光。女子常用它做哑铃操。
   3、拉力器:有弹簧拉力器和胶带拉力器两种,主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成,两端装有握柄。锻炼时,可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠,使用方便,不占地方,是家庭健身的理想器械。