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用跑步机跑步和在户外跑有什么不同?

点击次数:  更新时间:18/12/26 10:02:12 来源:http://www.siruishangmao.com/关闭
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俗话说的好—“生命在于运动”,通过每天适当的运动锻炼,可以提高我们身体的免疫力和身体素质,并且还能够通过排汗来排除体内的毒素,可以说是运动对我们的身体健康十分重要。而其中的跑步在运动锻炼当中是最为常见的一种有氧运动。但是现在随着科技的发达,家里或者是一些健身房当中都有跑步机,那么很多人就会问到:“用跑步机跑步和在户外跑有什么不同呢?”今天就让健身叫来告诉你答案!
■用跑步机跑步和在户外跑有什么不同?
●使用跑步机跑步:
跑步机唯一最不惧怕的就是天气问题,无论炎热寒冷,我们都能够在室内找到它;但是如果进行户外跑步,那么一旦遇到恶劣的天气,比如冰雹、下雪、下雨、雾霾、大风、龙卷风等等,那么这种情况下,想必你是不能出去跑步的,而跑步机则始终在那里对随时待命。另外,在家使用跑步机也不用担心穿衣服的而问题;想必你在户外跑步的时候肯定得考虑到天气,是添衣服还是减衣服,还是穿别的。
并且跑步机是经过专业设计处理的,它的跑带要比我们在户外所遇到蜿蜒曲折、凹凸不平的道路更具有安全性。所以不至于在跑步的时候出现脚踝、关节、膝盖等组织出现损伤。并且跑步机的设计,相对户外给膝盖带来的冲击力比较小,并且跑步机本身还可以起到很好的减震效果,所以安全性相对而言较高。
我们平时在进行跑步的时候,是需要使用脚足来进行蹬地发力的。而跑步机本身的设计,可以帮助我们减少大量身体向前的力量,从而让我们在跑步机上跑步要比在地面上跑步更加省力。另外,在跑步机上面有很多的一些时间定时、跑步速度、你的心跳等一些设备信息配置,可以让你更加准确掌握自己的跑步数据;而在户外跑步时,这些你是了解不到的。
●在户外进行跑步:
不过,说实在话,在户外跑步可以让我们更加亲自大自然。想必封闭式的跑步机房来说,户外会更让人感觉到放松和心情愉悦。并且在户外跑步可以呼吸到新鲜的空气。并且,户外运动似乎有一种魔力,一旦你坚持下来,你就会越来越爱跑步,深爱它无法自拔。
并且采取户外跑步的时候,你可以认识很多志同道合的朋友,也可以跟朋友一起外出跑步,这样才会让跑步不至于过于枯燥和无聊。并且,在户外跑步的时候,我们还可以观看一些风景。
●跑步机跑步和在户外跑步哪个更好呢?
跑步机以及户外跑步都有各自的优势和一定的劣势。所以,这也导致在生活中,有不少的朋友犯了选择综合症,到底是选择跑步机跑步还是选择户外跑步呢?
●其实对于这个问题,大家可以根据自己的实际情况而定。比如你有比较多的时间和精力,可以选择去户外跑步;但是如果你所在的城市雾霾比较严重,环境不是很好,天气不好等等,这个时候你就可以选择去跑步机上跑步。
另外,现在夜跑也有不少不幸的事件发生,特别是女性朋友,所以这里建议女性朋友还是尽量能够在家里使用跑步机跑步。倘若你真的喜爱户外跑步,那么一定要在跑步的时候拉上你的闺蜜或是老公一起跑。
●大家在跑步的时候,一定要注意季节问题。比如炎热的夏天或是寒冷的冬天;不要觉得你看到有些人夏日炎炎或是冰冻三尺还穿着个大裤衩在街上跑步,你也想试试。大家一定要根据季节变化、室外温度的情况而选择是户外跑步还是在家使用跑步机跑步。
●另外,就是大家需要根据自己的年龄段,比如一些中老年人朋友,可以在家里进行,毕竟外面蜿蜒曲折的小路,各种障碍物,很容易在跑步的时候出现意外。