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跑步机不同速度适合不同的用户群体

点击次数:  更新时间:20/01/13 11:41:01 来源:http://www.siruishangmao.com/关闭
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  山东跑步机批发商讲,跑步机不同速度是适合不同的用户群体的,具体是怎么说呢?下面就让相关人士来告诉你吧。
  1)8公里/小时适合经常参加运动的群体,对于急着需要减肥的人这个速度是非常好的有氧运动。
  2)刚开始一般选择跑步机慢跑,首先得让自己的节奏更好的适应跑步机,一般建议用4公里/小时-6公里/小时的速度进行跑步,慢走一般比较适合运动结束的放松练习。
  3)6到8公里/小时适合喜欢快走的人,按这个速度较适合平常不常跑步,想出出汗但又不会太辛苦的朋友,比较适合运动能力、耐力差的人进行慢跑,对提高肺活量能起到很好的效果。
  除此之外,还应该要知道有氧运动较佳心率范围公式:(220-年龄)×60%/80% 例如你30岁,那么心脏跳动每分钟114至152下就是你的较佳运动心率波动。而且在跑步时,请千万记住自己的较大心率,一量超过,应该马上降低速度。回到正常的状态。