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健身没效果?看看这些你做到了吗?

点击次数:  更新时间:19/01/16 17:34:01 来源:http://www.siruishangmao.com/关闭
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健身可以说是这世界上最公平的事,谁付出谁就会有收获,每一秒的训练都是积累,每一滴汗水都会加倍回报。现实中总有一些人,在抱怨自己的健身没有效果,为什么没有效果跟健身器材批发一起看看这些你做到了吗?

综合健身器

 

1、每次训练时间达到1个小时了吗?
有的人每次去健身房锻炼2小时,事实上他们洗澡花了1小时,聊天花了30分钟,看美女20分钟,真真训练时间就10分钟做了个准备活动。
2、是否有规律的隔天健身一次?
要想有好的健身效果,有规律的坚持训练是关键,如果只是三天打鱼两天晒网,就不要抱怨自己的健身没有效果。
3、每天都有吃早餐么?
有的减肥者抱怨,我连早饭都不吃了,为什么还是瘦不下去呢,对减肥者来说按时吃早饭相当重要,它不仅能有效降低一天晚些时候的饥饿感,有利于持续减肥,同时还能提供主要营养物质,这些物质有助于提高新陈代谢。
4、每天11点前有睡觉么?
健身不仅仅是只有练,增长肌肉的三大要素:训练、饮食、休息缺一不可。要知道肌肉是在休息的时候增长,没有好的休息练的再辛苦也是白搭,让身体早点进入休息是促进肌肉增长的关键。
5、饮食做到规律、清淡了么?
好的饮食让你的训练效果事半功倍
做到少糖、少脂肪、少油,多蔬菜、水果、高蛋白质,如果你每次训练后都啤酒炸鸡?就不要抱怨身上的肉为什么会越来越多。